Hemos aprendido a mirarnos con un hábito repetitivo. Si por lo general, me cuestiono logros, es probable que también me cuestione deseos o necesidades. Si me veo como una persona que aporta valor, probablemente quiera compartirlo con frecuencia. La autorreferencia que tenemos cada cual de sí misma, de sí mismo, en cierta medida motiva nuestras acciones y decisiones y así se reafirma esa mirada.

En estos años acompañando, sobre todo a mujeres, en la práctica compasiva de la meditación y a reflexionarnos, me doy cuenta de lo importante que es construir un interior en el que poder estar a gusto. A gusto, no significa felicidad absoluta y bienestar continuo, a veces, cuando meditamos vemos nuestras sombras y eso no genera felicidad ni bienestar. A gusto, a veces es simplemente verte sin distorsiones, no ver las sombras más grandes y tampoco más chicas de lo que son. Y no solo ver las sombras, ver tus luces, ver todas tus tonalidades, reconocerlas, permitirte ver sus reflejos o quizás más que permitirte, aprender a verlos.

Poco a poco, vamos descubriendo que ese espejo puede ser un espacio de aprendizaje. Identificamos lo que sale de manera automática cuando nos quedamos a verlo. Es cierto que puede llegar a ser aterrador y también desesperante. En ciertos momentos, verme, verte, vernos, genera la desesperación de sentir que, haga lo que haga, no avanzo.

Y supongo que, al menos en parte, esto tiene que ver con cierta mirada que no elegimos, sino que nos rodea y está hilvanada en el relato cultural: hace falta llegar a un fin. Necesitamos cambiar lo que no funciona, lo que no gusta, lo que no sirve. Y quizás en algunos contextos, tiene mucho sentido. Quizás un tejado que no protege, debe ser cambiado, quizás unos cimientos inestables deban fijarse, quizás una mesa rota, deba arreglarse. Lo que me parece poco útil es pensar que una parte de la persona no funciona, o no sirve. Puede no gustar, puede ser que esa persona quiera un cambio y no necesariamente se trata de cambiar una parte de su ser.

Necesitamos sentir que tenemos la capacidad de controlar la incertidumbre y cuando esto no ocurre, aparece la frustración, el enfado, la tristeza o el estrés. Necesitamos vivir en sociedad y a veces tratamos de agradar a todo el mundo, adaptarnos a lo que pensamos que les gustará a esa «otredad» que hagamos o dejemos de hacer para recibir su aprobación, su aceptación y evitar el aislamiento y la soledad. Cambiar estas necesidades quizás no sea posible sin dejar de ser humanas y humanos.

¿Cómo sería cambiar la mirada de rechazo, desaprobación, crítica o censura sobre eso que no te gusta de ti? Puede seguir sin gustarte y puedes también aprender a mirar esas partes tuyas que no te gustan tanto, cambiando ligeramente esta mirada, haciéndola más compasiva, poco a poco, más aceptante, a tu ritmo. No tengas prisa, tienes el resto de tu vida para aprender a mirarte con amabilidad y respeto.

Los procesos terapéuticos y de desarrollo personal con la práctica de mindfulness y prácticas compasivas, ofrecen recursos para este cambio de mirada, es una de las bases que proponen los enfoques de Terapia Centrada en la Compasión (CFT) y Mindfulness y Autocompasión (MSC).